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기념일

세계 자살 예방의 날

2021. 9. 13.

세계 자살 예방의 날

(World Suicide Prevention Day)

 

우리가 잘 알지 못하지만 9월이 되면 중요한 날이 있습니다. 바로 세계 자살 예방의 날(World Suicide Prevention Day)입니다.  세계 자살 예방의 날은 세계 보건기구(WHO)와 국제자살예방협회(IASP)에 의해 2003년부터 제정, 시행되고 있습니다. 우리나라도 동일하게 매년 9월 10일을 세계 자살 예방의 날로 함께 정하고 동참하고 있습니다.

 

[이미지 출차, 하단에서 사용된 이미지는 대한민국정책브리핑 9월 10일은 ‘세계 자살예방의 날’…소중한 생명을 지켜요! 에서 가져온 것입니다.

자실 징후들


일반적으로 자살을 하기 전 사람들은 징후를 남긴다고 합니다. '죽고 싶다' '나 죽을 거야' 등의 말을 한다고 합니다. 자신이 아끼는 물건을 정리하고 타인들에게 주기도 합니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 징후들이 있는지 알아봅시다.

 

언어적 징후

죽고 싶다

차라리 내가 없으면 좋겠어

요즘 계속 잠을 못 자

입맛도 없고 밥을 먹을 수가 없어

요즘 일이 손에 안 잡혀

짜증이 나고 화가 나서 견딜 수가 없어

모든 게 귀찮아

너무 외로워

등을 말한다면 자살을 생각하고 있는 언어적 징후들입니다.

우리나라 자살율은 세계 최대 수준이다.


행동적 징후

수면제를 사모으는 행위

자신의 중요한 물건을 타인에게 나누어준다.

평상시와 다르게 자신의 주변을 깨끗하게 정리함

유서를 작성함

음주나 흡연을 갑자기 하거나 이전보다 폭발적으로 늘어남

우울증 증상이 심해짐

난폭한 운전

외모에 대한 관심이 현저히 적어짐

체중이 갑자기 불거나 줄어듦

평상시와 다르게 잠은 과하게 많이 자거나 적게 잠

사람들을 거의 만나지 않으려고 함


상황적 현상

극심한 스트레스 상황에 놓이거나 발생

시험 낙방이나 이직으로 인한 주변 환경 스트레스 유발

경제적 어려움이 일어남

이혼이나 파혼, 출산

사랑하는 사람을 잃은 상실

 

대처 방법

자살을 하려는 이들을 발견했다면 어떻게 해야 할까? 전문가들이 제시하는 몇 가지 방법입니다.


그 사람의 기분을 무시하지 마세요.

왜 그런 생각을 해?

죽을 용기 있으면 그런 자세로 살아!

등의 섣부른 조언을 하지 마세요. 굉장히 나쁜 겁니다.


불필요한 희망 고문을 하지 마세요.

다 잘 될 거야.

하나님께서 함께 하실 거야.

등의 형식적이고 지나친 희망고문을 하지 마세요.

조용히 그 사람의 고민을 들어주세요.

그냥 이야기만 들어주어도 좋아지기도 합니다. 조언을 하기보다 그냥 이야기를 들어주세요.


직접 물어보세요.

그냥 '자살하고 싶어?' '자살 생각한 적 있어?'라고 물어보는 것이 좋습니다.

그 사람과 자주 연락하세요.

식사 약속을 하던지, 함께 등산을 하든지, 등등으로 함께 있는 시간을 만들어 보세요.

이상으로 자살 징후와 대처 방안을 알아봤습니다. 저도 요즘 자꾸 우울감이 놓아지네요. 자료도 찾아보고 있는데 조심해야 할 것 같습니다. 괜스레 내가 잘못 살았다는 생각이 자꾸 듭니다.

 

 

도움이 필요하다면
- 자살예방상담전화 ☎ 1393
- 정신건강상담전화 ☎ 1577-0199
- 희망의 전화 ☎ 129
- 생명의 전화 ☎ 1588-9191
- 청소년 전화 ☎ 1388

 

 

 

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